Hajdina diéta fogyáshoz: menü mindegyikhez és 7 napig

A fogyáshoz nincs kíméletesebb és hatékonyabb étrend, mint a hajdina. Ez egy gyors és egyszerű módja az elhízás megszabadulásának. Bármely életkorban segít korrigálni a testformákat, még lassú anyagcserével is. Az étrendi menü fő összetevője a hajdina zabkása. Különféle termékekkel kombinálják, lehetőleg diétásan.

Az étrendi menü fő összetevője a hajdina zabkása

A hajdina étrend magas eredményei a gabonafélék jótékony tulajdonságainak, valamint a kiválasztott menünek, amely nem tartalmaz gyors szénhidrátot. Ezzel a diétával a szervek mindent megkapnak, ami az energia feltöltéséhez szükséges, de megkezdődik a derékon, a fenéken, a deréktájékon és a csípőn lerakódott komplex lipidek lebontásának folyamata.

Megkezdődik a felesleges folyadék eltávolítása is, amely a narancsbőr és az ödéma katalizátora. A hajdina tápanyagokban gazdag, tökéletesen kielégíti az éhséget, ezért a test nem érzi a stresszt, és nem kezd el "tartalékban" halmozni a kalóriákat. Ennek eredményeként a hangulat, a megjelenés javul, a szövetek megtisztulnak a méreganyagoktól és méreganyagoktól, az emésztés normalizálódik, és a tükör tükröződése már nem okoz stresszt, hanem tetszik.

A hajdina előnyei

A hajdina diétáknak sokféle változata létezik. Ez lehet egyszerű mono-diéta vagy összetett étrendi kombinációk. A hajdina a vezető az egyéb egészséges gabonafélék között, mivel a leghasznosabb vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza. Hozzájárul az anyagcsere folyamatok normalizálásához és a gyors fogyáshoz az elhízás legsúlyosabb szakaszaiban is.

A hajdina dara hasznos elemeket tartalmaz:

  • oxál- és citromsav stabilizálja az összes anyagcsere-folyamatot;
  • vitaminok, ásványi anyagok szükségesek a szervek normális működéséhez;
  • a
  • természetes rost minőségileg tisztítja a bélrendszert;
  • aminosavak és omega zsírsavak sejtszinten fiatalítják a testet és erősítik a szívet;
  • A
  • növényi fehérje elengedhetetlen az izomrostok és az energia szempontjából;
  • A
  • természetes szacharidok és keményítő telíti a szöveteket, hosszú ideig teltségérzetet kelt és biztosítja az egészséges sejtek normális növekedését.

A főtt hajdina zabkása nagyon tápláló, de ez nem akadályozza meg abban, hogy segítsen a fogyásban. Sokáig a gabonafélékből származó lassú szénhidrátok bomlanak le az emésztőrendszerben, elegendő mennyiségű glükózt biztosítva. Kiválóan helyettesíti az édes és keményítőtartalmú ételeket.

A hajdina komplex rostja viszont szivacsként hat a gyomorban és a belekben, eltávolítva a méreganyagokat és a rothadt ételmaradékokat.

A hajdina diéta alapjai

Komplex szénhidrátokban és rostokban gazdag gabonafélék nem okoznak akut éhségrohamot.

A hajdina diéta alapjai

Kiváló minőségű, sokáig telít egy személyt, de ahhoz, hogy jelentősen lefogyjon egy ilyen étrenden, be kell tartania bizonyos szabályokat:

A
  1. hajdina legjobb forrásban lévő vízzel párolni, és sokáig nem főzni, reggelig meleg helyen hagyják és reggelire fogyasztják, kényelmes, ha speciális termoszt használnak az ételekhez;
  2. jobb, ha főzés közben nem sózzuk meg a gabonapelyheket, és nem adunk hozzá zsírt, margarint vagy vajat, elegendő az étel ízét gyógynövények segítségével javítani;
  3. igyon elegendő mennyiségű sima vizet, azt szűrőben előtisztítják, a térfogat nem kevesebb, mint naponta 2-2, 5 liter;
  4. lefekvés előtt nem ajánlott enni;
  5. Az akut éhség megszüntetése érdekében ehet pár diót, szárított gyümölcsöt, gyógynövényt, megihat egy pohár kefirt.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy fokozatosan hagyjanak ki a hajdina étrendből, fokozatosan adva hozzá alacsony kalóriatartalmú ételeket. A lényeg az, hogy ne térjünk vissza a gyorsételekhez, a gyorsételekhez és ne essünk túl este. A hajdina alapú étrend 3 naptól egy hétig tart.

Vannak, akik csak a böjt napját választják a főtt hajdina mellett, és hetente egyszer költenek méregtelenítő tisztításra.

A hajdina mono-étrend hátrányai

A szigorú főtt gabona diétának megvannak a hátrányai. Sokak számára a szigorú menükorlátozások nem felelnek meg. Csak főtt hajdina fogyasztható só nélkül, zöld vagy fekete édesítetlen teát inni.

Ennek eredményeként a szervezet nem kap fontos anyagokat, hosszú étrend mellett zavarok kezdődnek az endokrin mirigyek működésében. A legjobb, ha 2 hétnél tovább nem ül hajdina diétán. Ezután a felesleges zsír leadása egyszerűen leállhat.

A megfelelő működéshez más vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség, a gabonaféléken kívül. Ha nem szed gyógyszereket tartalmával, vitaminhiány és vérszegénység léphet fel, amelyek szédülés, gyengeség, migrén formájában jelentkeznek.

Egyesek, akik mono-diétát tartanak, egészségi állapotuk romlik, depresszió kezdődik, krónikus betegségek vagy pszicho-érzelmi rendellenességek súlyosbodnak.

A hajdina fogyásának előnyei

Az összes szabály betartása mellett a hajdina-étrend segít csökkenteni a testsúlyt, javítani az egészséget, növelni az immunerőket, megfiatalítani a testet és javítani a külső adatokat. Az étrendi táplálkozás más módszereihez képest a hajdina diéta:

  • eltávolítja a duzzanatot;
  • megállítja az emésztési rendellenességeket és a gyomorégést;
  • a
  • javítja a szív- és érrendszer működését;
  • a
  • véd a vírusok ellen;
  • normalizálja a vérnyomást;
  • a
  • fokozza a szövetek vérkeringését;
  • tisztítja a májat a méreganyagoktól és mérgektől;
  • A
  • segít a zsírok gyorsabb lebontásában;
  • A
  • eltávolítja a salakanyagokat és a veszélyes koleszterint.
A hajdina fogyásának előnyei

A főtt hajdina egy-két hét elteltével javul a dermis és a haj állapota, javul a hangulat. Maga a zabkása könnyen és gyorsan elkészíthető, olcsó, bármelyik szupermarketben vagy a legközelebbi piacon kapható.

Fizikai aktivitás nélkül heti 5 kg-os fogyást tesz lehetővé. Az ilyen fogyás technikája ideális a vegetarianizmus híveinek.

Mit kell eltávolítani a menüből

A hajdina diéta során fontos a liszt, sós és édes ételek teljes kizárása az étrendből. Ez nem azt jelenti, hogy nagyon éheznie kell. A hajdina elég kielégítő, és ha párolt zöldségeket vagy egyéb összetevőket ad hozzá, akkor a test nem tapasztal stresszt.

Ne fogyasszon édes és szénsavas italokat, könnyű ételeket, valamint tésztát, fehér kenyeret, keményítőtartalmú zöldségféléket és édes gyümölcsöket - banánt, szőlőt, dinnyét.

Mely termékek engedélyezettek

A hajdina-diéta könnyebb elviselésének megkönnyítése érdekében a következő ételekkel kényeztetheti magát:

  1. sovány kefir;
  2. szénsavas víz;
  3. cukrozatlan zöld tea;
  4. az alma minden fajtája;
  5. házi zsírszegény joghurt.

A diéta során jobb vitamint és ásványi anyagokat fogyasztani, hogy minimalizálják az azonos típusú rossz étrend okozta károkat.

Mely italok megfelelőek

A szakértők azt javasolják, hogy minden diéta alatt tiszta, tiszta vizet igyanak. Ugyanez vonatkozik a hajdina mono-étrendre és annak fajtáira. Egyéb italok a cukormentes kávé, cukrozatlan zöld vagy fekete tea, friss gyümölcslevek. Tilos mézet vagy cukrot adni, zsákból gyümölcslevet inni.

Mennyi hajdina fogyasztható naponta

A könnyű hajdina étrend további összetevőkkel napi 150–250 gramm főzetlen zabkása fogyasztását biztosítja. Ez elég egy napra, hogy teljesen kielégítse az éhséget. Ezt a mennyiséget a legjobban 3-4 adagra lehet osztani. A sovány joghurt vagy kefir alkalmas délutáni harapnivalóként vagy snackként.

Zöld hajdina diéta

Sózzuk a hajdinát főzés közben. A különféle mesterséges fűszerek, szószok, ízstabilizátorok szintén tilosak. Ha egyáltalán nem szereti a friss zabkását, adjon hozzá száraz vagy friss fűszernövényeket, egy kis fokhagymát.

Hogyan kell főzni az étkezési hajdinát

A hajdina főzésének helyes módja a diéta hatékonyságának kulcsa. A legelőnyösebb, ha sokáig nem főzünk gabonaféléket, mivel a legtöbb tápanyag, ásványi anyag és vitamin vegyület elvész. A darákat előre megmossuk, és forrásban lévő vízzel felöntjük.

Az edényeket szorosan fedjük le fedéllel, takaróba tekerjük és egy éjszakán át hagyjuk infúzióban lenni. Egyél zabkását másnap reggel. Használhat speciális ételtermoszt is.

Hajdina diéta menü egy hétig

Ez a súlycsökkentő rendszer segít 5-6 kg felesleges zsírvesztésben:

Első nap: leves zöldséglevessel burgonya nélkül, főtt csirke tojás, hajdina, sárgarépa és káposzta saláta, vinaigrette. A salátákat szabad egy csepp citromlével vagy olívaolajjal ízesíteni.

Második nap: alacsony zsírtartalmú túró (100-150 g), hajdina, párolt zöldség, káposzta spenóttal és friss paradicsom.

Harmadik nap: sült tök, hajdina, pár aszalt szilva szegfűszeg, sovány vörös cékla.

Negyedik nap: sült alma, hajdina, zöldek, főtt spárga, főtt csirke filé.

Ötödik nap: hajdina só nélkül, gyümölcs keverék narancsból, kiviből és ananászból, egy szelet főtt sovány hal, egy tányér halleves, brokkolisaláta.

Hatodik nap: sovány leves csirkehúslevesben tészta és burgonya nélkül, főtt tojás, hajdina, friss uborka, főtt bab, sovány kefir.

Hetedik nap: választott frissen facsart gyümölcslevek, sima vízzel, hajdinával hígítva.

A hét napos menü nem tartalmaz snackeket. A testedzés hozzájárul a zsírégetés fokozásához, de nem különösebben hosszú, mivel a test már legyengült.

Hogyan lehet elnyomni az éhséget

A hajdina kiadós termék, de nem mindig képes teljesen elfojtani az éhségérzetet, főleg, ha szigorú mono-étrendről van szó. Ilyen helyzetekben a táplálkozási szakemberek könnyű ételek fogyasztását javasolják, a klasszikus lehetőség például egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir. Természetes joghurt, alma, egy szelet zsírszegény sajt, pár darab szárított barack vagy aszalt szilva alkalmas. Liszttel és cukorral nem lehet mit kezdeni.

Zöld hajdina diéta

Speciális hajdina - zöld maggal. Nagyon hasznos és olyan esszenciális anyagokban gazdag, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Az ilyen típusú hajdina magokat nem hőkezelik, ezért hatékonyabb a fogyás szempontjából. A zöld hajdina gazdag lassú szénhidrátokban, rostokban is, amelyek támogatják az egészséget és méregtelenítik a testet.

Mennyi hajdina fogyasztható naponta

A hajdina, ellentétben a klasszikus sötétbarnával, nem párolt vagy főtt, hanem porrá őrölték és nyersen fogyasztották. Házilag csírázni teljesen lehetséges. Meg kell jelennie az első hajtásoknak, majd a termék használatra kész. A csíráztatott zöld hajdina hozzáadódik a zöldségkeverék salátákhoz, a kefirhez. Néhány hajtást éhgyomorra vesznek.

Tisztító hajdina diéta (vitamin)

Ez egy kiváló méregtelenítő technika, amely lehetővé teszi a káros anyagok eltávolítását egyetlen tanfolyam alatt. A hajdina ebben a menüben aszalt szilva, áfonya, friss kivi, ananász, alma, citrusfélék és más vitaminokban és antioxidánsokban gazdag gyümölcsökkel kombinálódik. Valóban lehetséges a fenyő vagy a dió felvétele az étrendbe. A hajdinát egy termoszban pároljuk, és naponta 3-4 alkalommal 4 evőkanálnyit fogyasztunk.

kéthetes hajdina diéta narancsbőr ellen

Cellulit kéreg nemcsak elhízott nőknél, hanem nagyon vékony nőknél is kialakul. Nagyon nehéz megszabadulni a kátyúktól és a petyhüdtektől, de használhat hajdinát. A hajdina cellulitellenes étrendje teljes mértékben elutasítja a káros, zsíros és magas szénhidráttartalmú ételeket.

A zabkása mellett friss zöldségeket, cukrozatlan gyümölcsöket kell fogyasztania, és cukor nélküli gyógyteákat kell inni. Uzsonnára alkalmas a dió, a mag (a tökmag), a tejtermékek. A salátákat és más ételeket nem sóval, hanem olívaolajjal vagy citromlével ízesítik. Az ilyen étrendhez tartozó hajdinát forrásban lévő vízzel pároljuk. A menü főtt csirkemellet, nyers zöldségeket és gyümölcsdarabokat tartalmaz.

Hajdina plusz szójaszósz

Ez egy nagyszerű választás azok számára, akik nem szeretik a nyájas ételeket. A szójaszósz nemcsak egyfajta adalékanyag, hanem segít a lipidek elégetésében is. A kiegészítő összetevőnek kiváló minőségűnek kell lennie malátával, babgal, vízzel és sóval. Egyéb adalékanyagok károsak a szervezetre.

A hajdina is párolt, mint más diétás lehetőségeknél. A mártást nem azonnal adják hozzá, hanem azonnal tányérba öntik. Napi aránya 1 evőkanál. Az ivóvízhez sima vizet, gyógynövényes infúziót, sovány kefirt, zöld teát adnak. Snack a diétás joghurtból.

Hajdina diéta természetes mézzel

A hajdina és édes méz diéta meglehetősen valós eredményeket mutat. Egy hétre tervezték, és 6-7 kg-mal segíti a fogyást. A hajdina zabkását hagyományosan pároljuk. Ezenkívül adjon hozzá sima vizet és jó mézet a méhészetből.

Hajdina diéta természetes mézzel

Éhgyomorra itják, hígítva egy pohár sima vízzel. A mézes édes vizet délutáni teához és lefekvés előtt is használják.

Hajdina gyümölcs diéta

Ez egy egészséges és ízletes fogyókúrás rendszer, amely javítja a hangulatot, hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal táplálja a testet. Nem lehet arra számítani, hogy a súly hirtelen csökken, de a test nem tapasztal súlyos stresszt. A gyümölcsöt uzsonnaként fogyasztják, vagy darabokban adják hozzá a kását.

Napi mennyiség - legfeljebb 2 gyümölcs. Jobb, ha lefekvés előtt nem eszi meg őket. A gyümölcsöt egészben fogyasztják, apró darabokra vágják, és joghurthoz vagy kefirhez adják. Egyesek a sütőben sütik, a grapefruitnak és az almának különleges íze van.

Hajdina-diéta szárított gyümölccsel

A szárított gyümölcs fontos glükóz- és vitaminforrás. A párolt hajdinával együtt lehetővé teszik a lipidek lebontását és az alak jobb javítását, különösebb kellemetlenség és súlyos éhség érzése nélkül.

A hajdinakását a szárított gyümölcsökhöz adják. Egy hétig ilyen ételen akár 4-5 kg-ot is leadnak. A dátumokat, a fügét, az aszalt szilvát, a szárított sárgabarackot apró adagokban és külön-külön, snackként fogyasztják. Természetesen egy hajdina diéta mutatja a legjobb eredményt, és szárított gyümölcsöknél az eljárás sokkal kellemesebb és nem okoz stresszt.

Hajdina zöldségekkel a fogyás érdekében

Zöldségek és főtt hajdina váltakozva, vagyis zöldség, utána hajdina következik. És ezt több hétig meg lehet csinálni. Ugyanakkor a súlyos éhségroham nem kínoz. Zöldséges és friss fűszernövényekkel készült salátákhoz adjuk. Tiszta vizet, gyógynövényes infúziót, csipkebogyó főzetet, gyümölcs főzetet isznak. A zöldségeket főzve vagy frissen használják.

Például zöld saláta, reszelt cékla, zöldségkeverék, káposzta vagy sárgarépa saláta. Öltözés nélkül vagy olívaolajjal megszórva tálalják.

Túrós-hajdina diéta

A diétás túró remek kiegészítője a klasszikus hajdina étrendnek. Segít hosszú ideig fenntartani a teltségérzetet, és kompenzálja a kalcium és más tápanyagok hiányát.

Ez az erjesztett tejtermék nem tartalmaz káros zsírokat és tartósítószereket. A hajdinát egyik napról a másikra pároljuk. Az alacsony zsírtartalmú túró egy részét több fogadásra osztják.

Hajdina és kefir diéta

Ez a kedvenc gyors fogyási lehetőség. A mindenki által ismert erjesztett tejital népszerű a táplálkozási szakemberek körében. Segít megbirkózni a felesleges zsírokkal, normalizálja az emésztőrendszert, javítja a dermis állapotát és erőt ad.

Diéta hajdinával és kefirrel

Egy csokor kefir és hajdina optimális a tisztításhoz és a fogyáshoz, a betegségek gyógyításához és megelőzéséhez. A hajdinát külön forralják forrásban lévő vízben, a kefirt pedig külön iszik. Néhányan öntözik a hajdinát magához a kefirhez, és napközben megeszik.

Hajdina zöld tea étrend

Ez a tandem nagyon hasznos az egészség és a testformálás számára rövid idő alatt. Tartsa be az ilyen étrendet 3-5 napig. Jobb egy erős teaitalt készíteni, jobb minőségű tea levelekből, nem teazsákokból.

Ha szükséges, adjon hozzá egy csepp mézet vagy őrölt gyömbért. A menü változatos lehet főtt csirkemellel, vágott zöldségekkel, sovány sült halakkal.

Hogyan lehet helyesen kilépni a hajdina-étrendből

Ez egy nagyon fontos pont a fogyás közben. A felesleges fontok gyorsan visszatérnek, ha elfogadják a régi menüt tekercsekkel, fehér kenyérrel és könnyű ételekkel. A lebontás és a súlygyarapodás megelőzése érdekében fokozatosan növelni kell az ételek kalóriatartalmát, ugyanakkor növelni kell a fizikai aktivitást.

A szabadtéri túrázás, kerékpározás, úszómedence és edzőterem nagyon hasznos. Célszerű lefekvés előtt nem túlzottan enni, édességeket, lisztet és füstölt húsokat ne tartalmazzon a menüben.

Ellenjavallatok a hajdina diéta kezdetéhez

A hajdina mono-diéta nem jelenik meg, ha a következő betegségei vannak:

  • gyulladás a hasüregben;
  • a vese és a máj rendellenességei;
  • klimaxos periódus;
  • szív- és érrendszeri patológiák;
  • emésztőrendszeri rendellenességek;
  • a cukorbetegség különböző típusai.

Szoptató és terhes nők számára nem ajánlott betartani az étrendi menüt. Az étrendet nagyon óvatosan alkalmazzák, ha fokozott a gyomor savassága, alacsony a hemoglobinszint.